Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Widget HTML #1

Penyebab Sulit Tidur Pada Malam Hari dan Cara Mengatasinya

 News Education_Penyebab sulit tidur pada malam hari dan cara mengatasinya. Dalam sepanjang kehidupan kita, pasti pernah mengalami sulit tidur pada malam hari.

Apabila kalian mengalami sulit tidur pada malam hari, jangan terlalu panik dahulu, karena  ketika kita mengalami kelelahan, biasanya kita juga bisa mengalami sulit tidur.


sulit tidur atau Insomnia
www.pexels.com/@Cottonbro

Banyak orang kadang mengalami hal ini, dan biasanya hanya dianggap hal biasa. Sulit tidur memang bukan sesuatu hal yang berbahaya, namun apabila tidak ditangani dengan serius maka bisa menyebabkan kesehatan tubuh kita terganggu.

Kebiasaan sulit tidur

Mengalami kesulitan tidur pada malam hari, atau membutuhkan waktu lama untuk bisa tidur merupakan gejala insomnia, namun jika setiap hari selalu mengalami susah tidur berarti kita sedang insomnia


Insomnia
www.pexels.com/@Shvets production

Apakah insomnia berbahaya? apabila tidak ditangani dengan baik, tentu saja insomnia dapat menyebabkan kesehatan tubuh kita terganggu. Bagaimana jika setiap hari sulit tidur, padahal pada pagi hari, harus berangkat bekerja. Tentu kita tidak akan maksimal dalam bekerja karena kelelahan yang disebabkan kurang istirahat.

Bahkan ada orang-orang tertentu, harus minum obat tidur supaya menolong mereka untuk dapat tidur dengan cepat. 


sulit tidur atau Insomnia
www.pexels.com/@Cottonbro

Kebiasaaan hidup yang tidak sehat, gangguan psikis atau mental atau memiliki penyakit tertentu kadang bisa menyebabkan kita sulit tidur pada malam hari. Sebaiknya, jika mengalami kesulitan tidur sepanjang hari, segera pergi kedokter untuk konsultasi dan berobat.

Penyebab susah tidur pada malam hari

Apabila kita tidak memiliki penyakit tertentu, namun kadang sulit tidur, hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, antara lain sebagai berikut:
  • Terlalu banyak pikiran. Orang yang banyak pikiran biasanya sering mengalami gejala insomnia. Oleh sebab itu, hindari memikirkan suatu masalah atau pekerjaan seorang diri. Carilah teman atau sahabat yang bisa diajak untuk berbicara dan sharing, supaya beban pikiran kita tidak menumpuk.
  • Memiliki persoalan yang rumit. Orang yang memiliki banyak persoalan dalam hidupnya, terkadang mengalami gejala insomnia. Ya jelas sekali ya bos, banyak utang pasti banyak pikiran dan susah tidur "hehehe". Jadi, apabila memiliki sebuah persoalan segera untuk diselesaikan, supaya tidak menyebabkan kecemasan, sehingga bisa tidur dengan damai dan nyenyak.
  • Pola hidup yang tidak sehat. Pola hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan susah tidur pada malam hari. Misalnya, tidak memiliki waktu tidur yang efektif; kadang tidur jam 10 malam, kadang tidur jam 12 malam, atau kadang tidur jam 2 subuh. Pola waktu tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan susah tidur pada malam hari.
  • Depresi atau stres. Orang yang depresi karena mengalami intimidasi, ancaman, melakukan kesalahan, melakukan tindakan kejahatan atau persoalan pribadi yang rumit dapat menyebabkan insomnia. Jadi, buatlah diri sendiri bahagia, bersyukur setiap hari, dan jangan terlibat dalam masalah yang sulit. Dengan demikian kita bisa menikmati hidup dan bisa tidur dengan nyenyak.
  • Gangguan mental dan penyakit tertentu. Gangguan mental bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya trauma, takut dengan ketinggian, takut hantu, takut kepada jenis hewan tertentu, atau atau karena penyakit tertentu.  Akibatnya, mengalami sulit tidur pada malam hari.
Persoalan hidup kadang membuat kita menanggung beban yang berat, bahkan banyak diantara mereka ada yang  belum siap untuk menanggung beban tersebut. 

Sebenarnya banyak sekali penyebab dari susah tidur pada malam hari, setidaknya beberapa hal diatas dapat menolong dan membuat kita mengerti tentang penyebab susah tidur pada malam hari.

Cara mengatasi sulit tidur pada malam hari

Tidur dengan nyaman, damai, pulas dan tidak memiliki beban merupakan harapan dalam diri kita masing-masing. Namun realita kehidupan tak seindah pemandangan gunung bromo ya bos "heheh" atau tak seindah ombak di lautan.


Insomnia
www.pexels.com/@Shvets production

Ada bebera hal yang dapat kita lakukan supaya tidak mengalami sulit tidur pada malam hari. Pertama, mengubah pola dan gaya hidup. Mulailah untuk membuat jam tidur yang teratur, berpikir positif, bertanggung jawab dan bisa menyelesaikan persoalan dengan baik.

Kedua, mengatur pola makan yang sehat. Dengan pola makan yang sehat dapat menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi nutrisi pada otak, sehingga dalam melakukan kegiatan dan pekerjaan, tubuh kita tidak kekurangan asupan gizi serta nutrisi.

Ketiga, sharing dan berbagi. Jangan pernah menyimpan persoalan atau permasalahan seorangn diri. Jangan pernah malu untuk sharing dan berbagai dengan orang-orang yang kita percayai, baik itu tentang pekerjaan maupun masalah pribadi.

Keempat, jangan lupa berdoa, dan mengucap syukur. Berdoa dan mengucap syukur atas berkat yang TUHAN berikan, merupakan cara untuk mendapatkan ketenangan dan kedamaian jiwa kita. Jangan terlalu ambisius dan melupakan Tuhan, karena jika Dia tidak berkenan, maka usaha kitapun akan sia-sia.

Semoga saja artikel ini bermanfaat dan berguna, semoga kalian semua dapat tidur dengan nyenyak, damai dan tak ada beban, dan semoga selalu bahagia.

Education_Blog
Education_Blog Teacher yang menyukai hal-hal unik dan tantangan, terutama tantangan hidup "hehehe."

Posting Komentar untuk "Penyebab Sulit Tidur Pada Malam Hari dan Cara Mengatasinya"