Tips Cara menjaga Kesehatan mental Supaya Tidak Stres dan Depresi

Tips cara menjaga kesehatan mental supaya tidak stres dan depresi.

Perjalanan sebuah kehidupan kadang membentuk dan membuat cara berpikir kita menjadi lebih baik, bijaksana dan tentunya membuat kita semakin dewasa.

stress dan depresi
www.pexels.com/@Rodnae Productions

Namun adakalanya, kerikil dan duri  yang yang melukai, dapat menyebabkan kesehatan mental kita menjadi terganggu, sehingga mengakibatkan stres dan depresi.

Banyak ditemukan orang-orang yang putus asa, yang mengakhiri hidupnya dengan tragis, karena tidak mampu menguasai dan mengontrol dirinya sehingga menyebabkan kesehatan mentalnya terganggu. 

Jika sudah demikian, seseorang sudah tidak bisa lagi berpikir secara jernih dan tenang, sehingga bisa melakukan tindakan-tindakan yang berbahaya, baik melukai diri sendiri ataupun orang lain. Mari kita belajar untuk selalu menjaga kesehatan mental diri sendiri.

Jangan terus-menerus memikirkan masa lalumu

Masa lalu adalah catatan kehidupan yang perlu untuk diputar dan dilihat kembali, supaya kita dapat menuju masa depan yang jauh lebih baik.

stress dan depresi
www.pexels.com/@Rodnae Productions

Masa lalu tidak harus dibenci, ataupun harus dihilangkan, namun biarlah menjadi sebuah catatan yang menarik untuk dibaca dan dijadikan sebuah pelajaran, dan jangan biarkan masa lalu meracuni serta mengganggu kesehatan mental kita. 

Dengan membacanya, kita bisa melihat siapa diri kita yang dahulu, kita bisa melihat sebuah perjalanan hidup, dimana kita pernah melakukan banyak hal-hal bodoh dan banyak melakukan kesalahan. 

Dengan melihat masa lalu, kita  bisa melihat hal-hal yang unik, dimana kita juga pernah melakukan karya-karya yang hebat dan mengagumkan.

Masalah lalu adalah catatan kehidupan yang menarik, disana terlukis dan tergambar siapa diri kita yang yang sebenarnya. 

Masa lalu adalah catatan kehidupan yang telah selesai, dan kita sedang membuat sebuah catatan kehidupan yang baru untuk masa depan. Jadi, jangan biarkan masa lalu merusak dan mengganggu kesehatan mental kita, sehingga menyebabkan stres dan depresi.

Masa lalu biarlah menjadi masa lalu, jadikan sebagai pembelajaran dan inspirasi untuk membuat catatan kehidupan yang jauh lebih baik dan indah untuk masa depan.

Jadi, jangan pernah lagi memikirkan masa lalumu, karena cerita tersebut telah selesai. Ambilah sebuah buku kosong, dan mulailah untuk menulis cerita yang baru untuk masa depanmu. 

Ingat, cerita masa lalu sudah selesai dan telah menjadi sebuah catatan sejarah. jadi, mulailah untuk menutup masa lalumu. 

Jangan pernah hidup dalam bayang-bayang masa lalu, jangan pernah memikirkannya. Yang lama sudah berlalu dan yang baru sudah datang. 

Jangan khawatir tentang menyenangkan hati semua orang

Hidup ditengah-tengah lingkungan keluarga dan masyarakat kadang membuat hati dan pikiran kita terganggu, apalagi jika setiap tindakan kita menjadi sorotan bagi banyak orang.

 www.pexels.com/@Tima Miroshnichenko

Misalnya, jika kita menolong dan membantu seseorang, kadangkala kita sering disebut dengan pilih kasih dan membeda-bedakan, atau memberi kado ulang tahun kepada saudara, karena nilainya dari sebuah kado itu berbeda dengan kado yang diberikan kepada saudara yang lain, maka kita dianggap tidak adil atau juga pilih kasih.

Kadang kita harus mulai berpikir dan mengambil sikap yang baik, karena tidak mungkin bisa untuk menyenangkan hati semua orang, tanamkan ini baik-baik dalam hati dan pikiran kita. 

Dengan memahami konsep ini, maka perasaan, hati dan pikiran kita tetap tenang, dan tentunya mental kita masih sehat dan "waras hehehe". 

Apabila banyak pembicaraan yang kurang baik, kita dapat mengatasinya dengan penuh ketenangan, karena tidak mungkin bisa untuk menyenangkan hati semua orang.

Semoga kalian tidak sakit hati, marah, atau menjadi pendendam apabila nantinya menemui hal-hal yang demikian.

Jangan biarkan orang lain mempengaruhi emosimu

Musuh terbesar dalam hidup kita adalah melawan diri sendiri. Demikianlah istilah yang tepat untuk menggambarkan tentang siapa diri kita yang sebenarnya. 

Kadangkala, lingkungan sekitar menjadi tempat pertama yang mempengaruhi emosi kita, diantaranya adalah lingkuan keluarga, lingkungan tempat kerja, dan lingkungan lainnya yang  juga bisa mempengaruhi emosi kita. 

Apabila kita tidak bisa menguasai dan mengontrol emosi diri sendiri, maka bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mental kita. Maka dari itu, melatih kesabaran, memahami orang lain sangat penting sekali dalam menjalani kehidupan ini.

Dengan mengontrol dan menguasai emosi, bisa membuat kehidupan kita menjadi lebih baik dan berwarna, dan tentunya kesehatan mental kita tetap terjaga.

Jangan buang waktu untuk menyalahkan diri sendiri

Hal yang paling buruk dalam sebuah kehidupan adalah terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Apabila kita dalam posisi ini, maka kesehatan mental kita sedang tidak baik-baik saja.

 
www.pexels.com/@Karolina Grabowska

Semua manusia yang hidup pasti pernah melakukan sebuah kesalahan, karena tidak ada manusia yang tidak berdosa. Melakukan kesalahan memang perlu untuk disesali dan tidak mengulanginya lagi, namun jangan pernah untuk terus menerus menyalahkan diri sendiri.

Menyalahkan diri sendiri tidak akan pernah menyelesaikan masalah, karena yang terpenting adalah memperbaikinya. Apapun kesalahan yang kamu perbuat, jangan terus-menerus menyalahkan diri sendiri. 

Bangun dan berdirilah, perjalanan hidup kamu masih panjang, ukirlah dan catatlah sebuah kisah klasik tentang kehidupan yang baik untuk masa depan.

Jangan buang waktu dan energi untuk hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan

Ada banyak hal dalam hidup ini yang tidak bisa kontrol dan kendalikan. Oleh sebab itu, menjalani kehidupan dengan terus bersyukur adalah cara yang terbaik untuk menikmati berkat dari Tuhan Yang Maha Kuasa.

Sebagaimana manusia yang dilengkapi dengan akal dan pikiran, sewajaranya jika kita harus bekerja keras, berusaha untuk mebuat kehidupan kita menjadi lebih indah dan bahagia.

Namun perlu untuk diingat, jika tidak semua dalam hidup ini bisa dicapai dan dengan mudah. Semua membutuhkan proses yang panjang, dan yang pasti jangan pernah memaksakan kehendak.

Banyak hal yang tidak bisa kontrol, misal adalah kesuksesan, kebahagian, kekayaan, dan sikap serta perilaku orang lain terhadap diri kita.

Jadi, alangkah baiknya tidak memikirkan hal-hal di luar kendali kita secara terus menerus, karena bisa menyebabkan kesehatan mental kita menjadi terganggu

Jangan menyerah terhadap kegagalan, mulailah berani mengambil resiko yang telah diperhitungkan

Perjalanan sebuah kehidupan pasti banyak melewati kegagalan, karena kegagalan menjadi sebuah pembelajaran untuk kita mencoba kembali.

Kadangkala, kegagalan menjadi sebuah "momok" yang menakutkan untuk melangkah kedepan, terutama melangkah kedepan yang penuh dengan resiko. 

Penting sekali untuk memahami tentang arti dan makna sebuah kehidupan, tidak ada kehidupan yang selalu nyaman dan aman. 

Adakalanya kehidupan selalu membawa kita kepada resiko-resiko yang sulit; untuk mencari makanan, seekor singa harus bekerja keras dan tidak menyerah untuk berburu mangsa yang berbahaya, jika salah perhitungan akan menyebabkan sebuah kematian.

Kita memang bukan seekor singa, namun istilah tersebut dipakai untuk menggambarkan bahwa berjuang dan tidak mudah menyerah serta mencoba kembali adalah sesuatu yang penting. Jangan biarkan sebuah kegagalan mengubur dan menghapus masa depan yang indah.

Jika gagal hari ini, maka perbaiki dan mulai mencoba lagi, jika esok gagal lagi, analisa dimana letak kesalahannya, jika sudah benar maka cobalah kembali. Orang yang takut gagal dan takut mengambil resiko tidak akan pernah mencapai kebahagian dan kesuksesan dimasa depan.

Mulai hari ini, jika hidupmu selalu terpuruk dan penuh dengan kegagalan, maka jangan pernah takut untuk bangkit dan mencoba kembali. Jangan sampai kegagalan membuat kamu terpuruk, yang bisa berakibat kepada kesehatan mental, stres dan depresi.

Semoga harimu selalu menyenangkan dan membahagiakan, semoga artikel ini bermanfaat, "Jangan Pernah Takut Gagal dan mencoba Kembali".